高海科大戶外休閒活動社

  說明：因應美濃單車行來回約80公里路程，其中包含連續陡上坡5~6個，

     需增強個人基本肺活量及大腿小腿肌耐力。

  辦法:  目前訂於每週2.3.4下午六點開始訓練，首先先做操，在來熱身慢跑兩圈操場，
緊接著（在沒有停頓下）進行一個1200 米的持續跑(速度稍微加快)，
然後慢跑至呼吸回復暢順，重複上述步驟2次。

  參加者:  有興趣參加美濃單車行的人


  指導人:  大元(狗狗)   MSN:bigyuan99@hotmail.com 即時:tim26890637@yahoo.com.tw

  訓練時間:  每週2.3.4 下午六點

  訓練地點:  操場

  穿著衣物:  運動套裝輕鬆簡便(如球衣.球褲..P.S:輕鬆簡便不代表隨便)、著慢跑鞋。

  攜帶物品：毛巾(看個人需要)、補給水*1 OR 2(依個人需要增減)

  注意事項：訓練前1小時別吃食物、口渴時不可一次喝太多，第一口先唅點水吐掉，之後小飲幾口、
如訓練過程中真的很不舒服可隨時中斷至旁邊休息、訓練時間如不行配合者再留言說明。

  考試時間: 99/10/20 PM6:30

男生10圈25分鐘以內跑完

女生 8 圈25 分鐘以內跑完

有興趣參予者請留言報名  測驗通過得以參加美濃單車行!

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